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きちんと予防している?紫外線対策に有効な方法をご説明します!

紫外線対策に有効な方法として、日焼け止めクリームを塗る王道の手段を徹底させることです。真夏以外の時期や雲の多い日などは油断しがちですが、年間を通して紫外線は降り注いでいるため、季節を問わず肌が露出をする部分には塗るようにします。

PAはA波に対する防御能で、SPFはB波に対しての防御能です。真夏で外で活動をするならSPF50を選びますが、日常生活の中で使うならSPF20から30で構いません。朝のお出かけ前に塗るだけではなく、発汗などもあるので日中に数回塗り直すようにします。他にも有効な対策として日傘を利用することができますし、強い日差しの日ならマスクも着用をすることです。風邪やインフルエンザが流行をする冬や、春のスギ花粉の時期だけではなく役立つのがマスクであり、意外と役に立ってくれます。間接的な日光の反射光や散乱光からも紫外線の影響はあるため、顔の肌を守るために有効です。現在では探してみると、多機能のUVカット機能付きマスクもあります。

陽射しが強くなるピークは1日の中でも10時から13時であり、この時間帯はあえて外出を控えるのもひとつです。屋内で過ごす際に気を付けたいのは、窓ガラスなどは簡単に通過するのが紫外線ということであり、窓際など室内でも直射日光が当たる場所にいるのは避けるようにします。家事の合間に外に少し出るとか、ゴミ出しや洗濯物を干すための些細な時間でも、日差しが降り注ぐので少しでも太陽光にあたるならUVケアをすることです。

太陽がさんさんと降り注ぐ日中の外出時には、できるだけ日陰のある場所を歩くようにします。地下道やアーケードの下とか、木陰などできるだけ影になる道を意識して歩くことです。自分でお手軽に影を作ることができるアイテムは日傘であり、UVカット機能付きだとより安心できます。

素肌をできるだけ太陽にはさらさないことが対策になるので、日中の服装への意識を高く持つことです。おしゃれのセンスを競うわけではなく、できるだけ日差しから守ることができるかどうかであり、黒色の洋服を切るなどの方法もあります。肌の露出を防ぐ長袖や手袋などを使い、暑い時期には黒にこだわらないで、UV加工が施されている衣類を選ぶことです。内側からも対策をすることができますので、紫外線予防に良いとされる食品を食べるようにします。リコピン豊富なトマトに緑色の野菜、βカロチンの多い人参やサツマイモなども味方になる食材です。

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